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Beneficios del yoga en embarazadas

beneficios del yoga en embarazadas

Cuando estás esperando un bebé no tienes que dejar de practicar deporte sino que es recomendable que lo hagas. Y si no está en tus rutinas este es el mejor motivo para que inicies lo incorpores a tu rutina. Hay bastantes deportes recomendados para esta etapa pero los beneficios del yoga en embarazadas hacen que esta práctica sea ideal tanto para tu bienestar físico y emocional.

Hace muchos años que impartimos clases de yoga para embarazadas en Marbella, siempre con nuestra querida Pilar Iglesias a la cabeza demostrando ser la mejor instructora y compañera que puedas encontrar en esta aventura.

Por esto vamos a contarte de forma breve los principales beneficios que notarás.

Ayuda a reducir las sensaciones físicas de malestar

Durante el primer trimestre es muy común que te encuentres con naúseas y sensaciones de malestar al inicio de la mañana o de la tarde. También cuando te encuentras con ciertos olores desagradables parece que se activa ese malestar tan agotador. Como en el yoga se trabaja mucho con la respiración, notarás que al ponerla en práctica sientes cierto alivia. Además eso influye en el oxígeno que le llega a todo tu cuerpo y, por supuesto, al bebé.

Asimismo, a medida que tu cuerpo cambia y crece aparecen otros síntomas como piernas cansadas o pies hinchados. Los dolores de espalda también son comunes. Sea cual sea uno de los beneficios del yoga en embarazadas es la mejora postural. Aprender adoptar ciertas posturas te va a facilitar la prevención o alivio de estas molestias.

Previene la depresión durante el embarazo

Si la práctica del yoga está acompañada de meditación, las sensaciones de bienestar aumentarán. Evidentemente aumentan al centrar el foco hacia las actitudes que te hacen sentir conectada, protegida y querida.

Hay también evidencia científica sobre las ventajas del yoga en la función inmunológica y la reducción de estrés.

Aumenta el vínculo con tu bebé

 

Es la forma perfecta de garantizar un tiempo semanal de conexión con tu bebé. A veces la vorágine del día a día hace que tengamos la sensación de que nos faltan horas. Si además tenemos más hijas o hijos el tiempo que nos queda para nosotras mismas es tan poquita que solemos quedarnos dormidas. Por eso muchas mamás suelen contar que sus embarazos pasan demasiado deprisa. Asistiendo a clases os estáis dedicando un tiempo precioso a los dos que te hará sentir en armonía y conexión con ese bebito.

¡Sin duda este es uno de los beneficios del yoga en embarazadas que más nos gustan!

Te ayuda a dormir mejor

 

Al reducir el nivel de catecolaminas (la hormona del estrés) tu cerebro deja de estar en alerta y te ayuda a conciliar el sueño. El insomnio es uno de esos síntomas que afectan con frecuencia a las embarazadas. Tanto la práctica del yoga periódicamente como utilizar los asanas y las meditaciones antes de dormir son útiles herramientas para combatirlo.

Es una estupenda preparación para el parto

Una mujer con miedo y en tensión dará a luz de una forma dificultosa. El cuerpo se pone rígido, el útero también. Necesitamos producir más oxitocina y reducir los niveles de catecolamintas (hormona del estrés). Para parir se necesita intimidad y seguridad. El yoga ayuda a encontrar esa conexión con el propio cuerpo, a respirar, a buscar esos recursos de nuestro cuerpo sabio. Sin duda es uno de los mejores entrenamientos tanto para mantenerse en forma como para prepararse para el reencuentro con el bebé.

Asimismo aprenderás a adoptar posturas que permitirán encontrarte mejor a lo largo de todo el parto. Fíjate que tu propio cuerpo te pedirá ciertos movimientos al principio que no tendrán que ver nada con las posiciones que quieras poner al final, durante el expulsivo. Uno de los beneficios del yoga en embarazadas es conocer y entrenar para adoptar la mejor colocación de tu cuerpo.

Te conecta con tu intuición

La intuición es esa voz interior que siempre te acompaña. Es esa parte tan importante de la que a veces nos encontramos desconectadas porque vivimos en una sociedad rápida, individualista, desenfocada en el autoconocimiento. El embarazo es una etapa importantísima en la que pueden despertarse muchas inquietudes. Tienes la oportunidad de escuchar esa voz y atenderla, de prestarle la atención que se merece porque además te va a hacer mucha falta en el posparto.

Conoces a otras madres

En las clases de yoga para embarazadas encontrarás un espacio seguro en el que las mujeres que asisten están atravesando el mismo momento vital que tú. El embarazo es uno de esos momentos en la vida en los que algo cambia y necesitas poder expresarte libremente. Por eso además de todo lo bueno que aporta a nivel mental y a nivel corporal, también lo hace a nivel social brindándote la oportunidad de encontrar a personas que te sostendrán, con quienes compartirás inquietudes y vivencias por muchos años. Después de tantos años aún seguimos encontrando a grupos de madres amigas que se conocieron en nuestras clases de yoga en Marbella.

Estos son los siete beneficios del yoga en embarazadas más importantes pero tienes más que deberías venir a descubrir por ti misma. Namaste.

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